Astangajooga
Astangajoogalla kehonhallintaa
Astangajooga on liikunnallinen, fyysinen ja dynaaminen joogamuoto. Asana eli asentoharjoitteluun yhdistetään lisäksi tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen sekä lihas-& energialukot eli bandhat.
Harjoitus kehittää mielen keskittymistä, hyvää kehonhallintaa, parantaa aistien hallintaa ja laajentaa tietoisuutta omasta itsestä.
Harjoitus alkaa alkukeskittymisellä ja hengitysharjoituksella sekä alkumantralla.
Asanaharjoituksessa edetään vinyasajärjestelmän mukaisesti aloittaen aurinkotervehdyksillä, joista siirrytään erilaisiin seisten, istuen ja selinmakuulla tehtäviin asentoihin. Harjoitus päättyy aina ihanaan loppurentoutukseen.
Harjoitus sopii eritasoisille ja annan erilaisia variaatioita asentoihin, jotta jokainen löytää sopivan tavan harjoitella turvallisesti omaa kehoa kuunnellen.
Ohjaan harjoitusta Sharath Joisin, Sharathji opetuksia mukaillen ja kunnioittaen.
Ohjaajana Jannika Ijäs.
Sunnuntaisin klo 17:15 – 18:30
8.3 alkaen
